Immunstärkung

Es gibt nichts Wichtigeres als ein starkes Immunsystem, unabhängig in welcher Lebenslage.

Je stärker das Immunsystem, umso gesünder ist der Körper oder kann er werden.

Das das Immunsystem geschwächt wird, ist häufiger als uns lieb ist der Fall. Allein Stress hat einen großen Einfluss.

Immunsystem

Das Immunsystem gehört zu den komplexesten Systemen in unseren Körper. Es ist ein Zusammenspiel bestimmter Zellen, von Geweben und Signalstoffen.

Die Abwehr von krankmachenden Stoffen sogenannten Erregern findet dabei auf unterschiedlichen Ebenen in unserem Körper statt.

Je nachdem, welche Teile des Immunsystemes zum Einsatz kommen, unterscheidet man zwischen der unspezifischen und der spezifischen Immunabwehr.

Das unspezifische Abwehrsystem

Wir haben eine große Anzahl von äußerlichen Hindernissen, die einen natürlichen Schutz vor Erregern oder Fremdstoffen bilden.

Dazu gehören:

  • die Haut
  • unsere Schleimhäute
  • die Flüssigkeit der Augen
  • der Urin
  • die Magensäure
  • und der Speichel

Die äußeren Schutzmechanismen verhindern ein Eindringen in die tieferen Schichten unseres Körpers, den Organen, bei denen es dann zu lebensgefährlichen Infektionen kommen kann.

Der Schutz selbst erfolgt durch einen sauren pH- Wert, wie es zum Beispiel bei der Haut oder der Magensäure.Die Haut verfügt beispielsweise über einen leicht sauren pH Wert, der einige Erreger abwehren kann.

Auch Enzyme spielen bei der unspezifischen Abwehr eine Rolle. Das Enzym Lysozym zum Beispiel ist unter anderem in unserer Tränenflüssigkeit und im Speichel zu finden und zerstört die Zellwand von Krankheitserregern.

Signalstoffe und die weißen Blutkörperchen, die in der Blut- und in der Lymphbahn zu finden sind, gehören zur unspezifischen Abwehr.

Das spezifische Abwehrsystem

Ist die unspezifische Abwehr überfordert und kann die Erreger nicht mehr abwehren, kommt die spezifische Abwehr zum Einsatz. Das sind Zellen, die sich im günstigsten Falle an die Erreger „erinnern“ können.

Zum spezifischen Abwehrsystem gehören:

  • B-Lymphozyten
  • T-Lymphozyten

Diese Zellen des spezifischen Immunsystems gehören in die Gruppe der weißen Blutkörperchen.

Antikörper, sogenannte Proteine, dienen zur Kommunikation zwischen den Abwehrzellen und den zu bekämpfenden Erreger.

Weitere Funktionen des Immunsystems

Neben der Abwehr von Erregern und Fremdstoffen, die von außen in den menschlichen Körper eindringen wollen, hat das Immunsystem noch weitere Aufgaben:

  • Kontrolle der körpereigenen und „ungefährlichen“ Mikroorganismen (z.B. im Darm)
  • Tumorabwehr
  • Wundheilung

Das schwächt die Abwehrkräfte

  • Schlafmangel (ungefähr weniger als 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht)
  • Sucht- bzw. Giftstoffe wie Alkohol und Rauchen
  • bestimmte Nährstoffe
  • Mangel an Vital- und Mikronährstoffen
  • Bewegungsmangel
  • unzureichende Lichtzufuhr
  • wie oben bereits erwähnt der nicht zu unterschätzende Faktor: Stress

Schutz unseres Immunsystems

Um unser Immunsystem zu schützen oder bestenfalls zu stärken sollten wir auf einiges achten:

  • viel Bewegung an der frischen Luft (Stichwort Sauerstoff und Sonne)
  • moderaten Sport
  • ungünstige Nährstoffe meiden – siehe Ernährung
  • auf Giftstoffe im Allgemeinen so gut wie möglich verzichten
  • regelmäßig entgiften
  • Ruhephasen gönnen und vor allem diese auch bewusst genießen
  • Ausgleich des Nährstoffmangels mittels Nahrungsergänzungsmitteln

 

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Zuletzt aktualisiert am 12.12.2019

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Zuletzt aktualisiert am 12.12.2019

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Zuletzt aktualisiert am 12.12.2019

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      - Es erhöht die Eisenaufnahme
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